Ein überraschender Zusammenhang zwischen Schlafenszeit und Demenz

Es ist schwer vorstellbar, dass etwas so Alltägliches wie die Schlafenszeit einen Einfluss auf das Risiko hat, an Demenz zu erkranken, aber neuere Studien haben gezeigt, dass es tatsächlich einen überraschenden Zusammenhang zwischen beiden gibt. Als ob Erwachsene nicht schon unter dem Druck stünden, genug Schlaf zu bekommen, hat die Forschung jetzt herausgefunden, dass Menschen, die sich nicht ausreichend ausruhen, auch ein erhöhtes Risiko für geistigen Verfall haben. Lies weiter, um die Details dieses faszinierenden Zusammenhangs zwischen Schlafgewohnheiten und Demenz zu erfahren!

Die Untersuchung ergab, dass der Zeitpunkt entscheidend ist

Lange Zeit im Bett zu bleiben, kann erhebliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass längere Bettlägerigkeit das Risiko erhöht, später im Leben an Demenz zu erkranken. Längere Inaktivität kann zu einem niedrigeren MMSE-Wert führen, der zur Messung kognitiver Beeinträchtigungen verwendet wird.

Auch wenn es wichtig ist, sich eine wohlverdiente Ruhepause zu gönnen, ist es am besten, das Bett regelmäßig zu verlassen und geistig und körperlich so aktiv wie möglich zu bleiben. Bei denjenigen, die mehr als 8 Stunden im Bett lagen, war die Wahrscheinlichkeit eines kognitiven Rückgangs bei der Mini Mental State Examination (MMSE) – dem Test zur Messung kognitiver Beeinträchtigungen – deutlich höher.

Es ist bekannt, dass sich unser Schlafverhalten mit zunehmendem Alter deutlich verändert. Während jüngere Generationen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, um gut durch den Tag zu kommen, benötigen viele ältere Erwachsene mehr, z. B. 9 bis 10 Stunden Ruhe. Das bedeutet nicht unbedingt, dass ältere Menschen länger schlafen, sondern eher, dass sie mehr Zeit im Bett verbringen.

Laut Dr. Michael Breus, einem Schlafspezialisten und klinischen Psychologen, liegt das daran, dass die Fragmentierung der Schlafphasen bei älteren Menschen größer ist – das heißt, sie erleben den körperlich erholsamen Schlaf nicht so oft wie ihre jüngeren Mitmenschen. Dimitriu Ceia weist auch darauf hin, dass ältere Menschen möglicherweise einfach mehr Zeit im Bett verbringen müssen, um die schlechtere Schlafqualität auszugleichen. Auch andere Faktoren wie Hormone und chronische Schmerzen können die Fähigkeit älterer Erwachsener beeinträchtigen, eine gute Schlafqualität zu erreichen.

Ältere Menschen sollten kein schlechtes Gewissen haben, wenn sie jeden Tag mehr Zeit im Bett verbringen, denn das kann für sie wichtig sein, um den ganzen Tag über gesund und munter zu bleiben.

Es ist bekannt, dass Depressionen zu Schlafproblemen führen können, aber es hat sich herausgestellt, dass auch viele andere Faktoren eine Rolle spielen. Laut einer aktuellen Studie von Spitzenmedizinern können auch andere Erkrankungen und die Medikamente, die wir dagegen einnehmen, zu erhöhter Müdigkeit und einem erhöhten Schlafbedürfnis beitragen.

Außerdem ist die Zeit, zu der man abends zu Bett geht, unglaublich wichtig: Wer gewöhnlich früh zu Bett geht (vor 22 Uhr), hat ein höheres Risiko, an Demenz zu erkranken, wobei jede Stunde Schlaf vor dieser Zeit das Risiko um 25% erhöht. Der Grund dafür könnte eine Störung unseres zirkadianen Rhythmus sein – ein gefährlicher Dominoeffekt!

Wenn wir älter werden, verändern sich unsere Schlafgewohnheiten und die Teile des Gehirns, die für die Steuerung des Schlafs verantwortlich sind. Laut David Rabin, PhD – Neurowissenschaftler, Psychiater und Mitbegründer von Apollo Neuro – beeinträchtigt dies nicht nur unseren zirkadianen Rhythmus, sondern auch andere altersbedingte Probleme, wie z. B. das Bedürfnis, nachts häufiger auf die Toilette zu gehen, was die Qualität und Tiefe des Schlafs verringert. Das wiederum führt zu Veränderungen in bestimmten Gehirnstrukturen, die unsere persönlichen zirkadianen Zyklen regulieren.

Es ist kein Geheimnis, dass sich unser Schlafverhalten mit zunehmendem Alter verändern kann, aber laut Dimitriu könnten auch andere Einflüsse eine Rolle spielen. Er vermutet zum Beispiel, dass ältere Menschen im Frühstadium der Demenz tagsüber früher müde werden und zu einem Zustand neigen, der als „Sonnenuntergang“ bekannt ist und zu Verwirrung und Desorientierung am Abend führen kann. Es ist wichtig, dass wir diese Einflüsse erkennen, damit wir die Betroffenen angemessen betreuen können.

Zu berücksichtigende Grenzen der Studie

Es ist allgemein bekannt, dass ein guter Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist. Leider besteht einer der größten Nachteile bei der Bewertung der Schlafdauer mit Forschungsinstrumenten wie TIB (Time in Bed) darin, dass die tatsächliche Zeit, die wir im Schlaf verbringen, nicht berücksichtigt wird.

Wissenschaftler halten die Schlafdauer für einen Schlüsselfaktor, wenn es um die kognitive Gesundheit und das Demenzrisiko geht. Deshalb ist es wichtig, Studien, die TIB verwenden, durch zusätzliche Techniken zu ergänzen, um genauere Daten über den gesamten erholsamen Schlaf zu erhalten. Glücklicherweise haben die technologischen Fortschritte in den letzten Jahren diese Aufgabe sehr erleichtert!

Wie Schlaf das Gedächtnis beeinflusst

Ausreichend Schlaf ist eine der wichtigsten Maßnahmen für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Die Forschung hat gezeigt, dass Schlaf nicht nur dazu beiträgt, dass wir uns erholt fühlen, sondern dass er auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Erinnerungen spielt. Ohne ausreichende Erholung kann unsere Fähigkeit, sich an Informationen und Erfahrungen zu erinnern, stark leiden.

Wenn du also Schwierigkeiten hast, dir Dinge in der Schule oder bei der Arbeit zu merken, könnte ein Nickerchen genau die Lösung sein, nach der du gesucht hast! Genügend Schlaf verbessert nicht nur das Erinnerungsvermögen, sondern hilft uns auch unbewusst dabei, zwischen wichtigen und unwichtigen Informationen zu unterscheiden, sodass wir klügere Entscheidungen treffen können.

Wenn du vielleicht auch ab und zu etwas weniger schläfst, ist es eine der besten Investitionen, die du in dich selbst tätigen kannst, wenn du dich um regelmäßige Ruhezeiten bemühst.

Was Demenz bedeutet

Demenz ist ein Sammelbegriff für eine Reihe von neurologischen Erkrankungen, die zu Beeinträchtigungen der geistigen Fähigkeiten und des Gedächtnisses führen. Sie tritt am häufigsten bei älteren Menschen auf, kann aber auch durch eine Kopfverletzung oder einen Schlaganfall verursacht werden. Die spezifischen Symptome können je nach Art der Demenz variieren.

Zu den häufigsten Anzeichen gehören Verwirrung und die Unfähigkeit, sich an kürzliche Ereignisse zu erinnern, Schwierigkeiten bei der Kommunikation und beim Sprachverständnis, Entscheidungsschwierigkeiten, zeitliche und örtliche Desorientierung, Vergesslichkeit, Stimmungsschwankungen und Persönlichkeitsveränderungen, verminderte motorische Fähigkeiten und Koordinationsprobleme.

Demenz kann tiefgreifende Auswirkungen auf den Einzelnen und seine Familie haben. Deshalb ist es wichtig, dass die Betroffenen Unterstützung von Fachärzten und Pflegekräften erhalten.

Risikofaktoren bei Demenz

Wenn es um Demenz geht, ist es wichtig, die Risikofaktoren zu kennen, die mit dieser Krankheit verbunden sind. Obwohl die Genetik eine Rolle bei der Wahrscheinlichkeit spielt, an Demenz zu erkranken, gibt es auch andere Risikofaktoren, die das Risiko erhöhen können, z. B. das Alter und der Lebensstil. Auch andere Ernährungs- und Umweltelemente können sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken und sollten daher bei der Demenzprävention berücksichtigt werden.

Wenn du die Faktoren kennst, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden, kannst du nicht nur fundierte Entscheidungen treffen, sondern auch mehr Kontrolle über dein Wohlbefinden erlangen. Vertrauenswürdige Quellen wie Fachleute im Gesundheitswesen und zuverlässige Websites gehören zu den besten Anlaufstellen für weitere Informationen.

Zusammenfassung

Eine erholsame Nachtruhe hat viele Vorteile – darunter ein besseres Gedächtnis, bessere kognitive Funktionen und ein geringeres Demenzrisiko. Zu wenig Schlaf kann den gegenteiligen Effekt haben und zu einer schlechten körperlichen und geistigen Gesundheit führen. Es ist wichtig, dass du die Faktoren kennst, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden, damit du fundierte Entscheidungen über deinen Lebensstil treffen kannst. Außerdem kann die Ergänzung von deine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann dazu beitragen, dein Gehirn vor Schäden zu schützen.