17 Gründe, warum Wasser wichtig für die menschliche Gesundheit ist

Immer wieder wird einem gesagt, dass Wasser wichtig für die Gesundheit sei. Aber die Frage ist, warum ist das eigentlich so?

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es kommt auf unserem Planeten Erde, im Übrigen als einziger in unserem Sonnensystem, nicht nur in allen drei Aggregatzuständen dauerhaft vor, sondern ist für die menschliche Existenz überlebenswichtig. Dieses Element macht den Großteil unseres Körpergewichts aus und ist an vielen wichtigen Funktionen beteiligt. Dazu sollen insbesondere die Ausschwemmung von Abfallstoffen aus deinem Körper, die Regulierung deiner Körpertemperatur und die Unterstützung deiner Gehirnfunktion gehören.

In diesem Artikel erfährst du mehr darüber, wie Wasser deiner Gesundheit, Leistung und deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann!

Das meiste Wasser nehmen wir über Getränke auf, aber auch die Nahrung trägt einen kleinen Teil zur täglichen Wasseraufnahme bei.

1. Regulation deiner Körpertemperatur

Viel Wasser trinken soll dabei helfen, deine Körpertemperatur zu regulieren – Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des natürlichen Temperaturgleichgewichts deines Körpers, indem es dazu beiträgt, ihn abzukühlen, wenn er zu heiß wird, und ihn aufzuwärmen, wenn er zu kalt wird. Ohne ausreichend Wasser kann sich dein Körper nicht abkühlen und überhitzt, was zu gefährlichen Zuständen wie einem Hitzschlag führen kann. Wenn du mehr schwitzt als sonst, solltest du darauf achten, genügend Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

2. Der Transport von Nährstoffen

Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper – Damit das Gehirn, die Organe und die Zellen richtig funktionieren, brauchen sie eine ständige Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff. Wasser fungiert somit als wichtiges Transportmittel für diese wichtigen Elemente im Körper. Ohne eine ausreichende Versorgung mit Wasser können die Nährstoffe nicht effizient durch den Körper transportiert werden, was zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen kann.

3. Verdauungshelfer

Wasser kann sehr hilfreich für eine gute Verdauung sein – Wenn du Wasser trinkst, wird die Nahrung leichter durch dein Verdauungssystem transportiert und du kannst die Nahrung besser verdauen. Denn wenn du genügend Wasser zu dir nimmst, kann dein Stuhl weicher werden und somit Bauchkrämpfen vorgebeugt werden. Außerdem soll es den Körper dabei unterstützen, wichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und diese besser spalten zu können.

Im Gegensatz zu dem, was manche glauben, sprechen einige Experten davon, dass das Trinken von Wasser vor, während und nach einer Mahlzeit dem Körper dabei helfen kann, die Nahrung leichter zu verdauen.

4. Schöne Haut

Es kann die Gesundheit der Haut fördern – wer viel Wasser trinkt, kann für eine reine und gesunde Haut sorgen. Die Flüssigkeit soll die Haut ausreichend hydrieren und eventuelle Giftstoffe ausschwemmen. Eine ausreichende Wasserzufuhr kann auch dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu fördern. Allerdings reicht die Wasserzufuhr allein nicht aus, um die Auswirkungen der Hautalterung zu verringern. Dieser Prozess kann auch mit deinen Genen und einem ausreichenden Sonnenschutz zusammenhängen.

5. Ausscheidung von Abfallstoffen

Der Körper kann Wasser nutzen, um Giftstoffe auszuspülen, einschließlich der Abfallstoffe aus Nieren und Leber. Manche Studien besagen, dass ausreichendes Wassertrinken dem Körper helfen kann, Giftstoffe schneller loszuwerden.

6. Gelenkwunder

Es soll deine Gelenke geschmeidig halten – Wasser spielt eine wichtige Rolle dabei, deine Gelenke zu schmieren, was dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu verringern. Außerdem polstert es die Gelenke und erleichtert so die Bewegung. Außerdem kann das Trinken von viel Wasser dazu beitragen, dass die Muskeln nicht so schnell ermüden und so für ein besseres Zusammenspiel mit den Gelenken sorgen kann.

7. Gehirnleistung

Ausreichend Wasser zu trinken, wird mit einer verbesserten kognitiven Leistung, Wachsamkeit und Konzentration in Verbindung gebracht. Das kann eine gute Möglichkeit sein, deinem Gehirn den nötigen Schub zu geben, den es beispielsweise an langen Arbeitstagen braucht.

8. Vorbeugung von Kopfschmerzen

Wasser kann dabei helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen, da diese oft durch Dehydrierung verursacht werden können. Wenn du also genug Wasser trinkst, kannst du das Symptom der Dehydrierung bekämpfen, bevor es dir zunehmende Leiden verursacht.

9. Gesunde Haare

Genügend Wasser zu trinken soll dabei helfen ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Es soll hierbei die Kopfhaut und Haarfollikel ausreichend mit Flüssigkeit nähren.

10. Gewichtsreduktion

Es kann beim Abnehmen helfen – Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, denn es soll den Stoffwechsel ankurbeln und dich hydriert halten. Es heißt, dass es dem Körper leichter fallen kann Fett zu verbrennen, wenn er ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen hat. Außerdem kann ausreichendes Wassertrinken helfen, den Hunger zu zügeln.

11. Verhinderung von Nierensteinen

Dehydrierung ist zudem eine mögliche Ursache für Nierensteine, daher kann das Trinken von viel Wasser dein Risiko, Nierensteine zu entwickeln, enorm verringern!

12. Verbesserte Durchblutung

Wasser soll dazu beitragen, dass der Blutfluss durch alle Organe im Körper effizient funktioniert, was viele gesundheitliche Vorteile hat. Eine ausreichende Wasserzufuhr kann dazu beitragen, dass dein Kreislauf reibungslos funktioniert und das Risiko von Herzkrankheiten und anderen kardiovaskulären Problemen verringert werden kann.

13. Müdigkeit mindern

Wenn du den ganzen Tag über genügend Wasser trinkst, kann das dazu beitragen, dass du dich weniger müde oder erschöpft fühlst. Dehydrierung kann nämlich zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen. Wenn du also genug Wasser trinkst, solltest du wach und energiegeladen bleiben!

Das Trinken von Wasser kann deinen Stoffwechsel anregen. Eine Ankurbelung des Stoffwechsels wird wohl mit einer positiven Auswirkung auf das Energieniveau in Verbindung gebracht.

14. Stärkung des Immunsystems

Ausreichend Wasser zu trinken, soll zudem dabei helfen, den Körper gesund zu halten, indem es unter anderem Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Körper spült und deine Zellen hydratisiert. Somit kann es zur allgemeinen Verbesserung deines Immunsystems beitragen.

15. Reduktion von Muskelkrämpfen

Dehydrierung kann eine eventuelle Ursache für Muskelkrämpfe darstellen. Daher kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, diese um ein Vielfaches zu reduzieren.

16. Körperliche Leistungen maximieren

Sportler können bei körperlicher Betätigung bis zu 10 Prozent ihres Körpergewichts ausschwitzen. Daher solltest du beim Sport immer darauf achten, genügend Wasser zu trinken! Die Flüssigkeitszufuhr kann sich damit positiv auf Kraft, Leistung und Ausdauer auswirken. Negative Auswirkungen einer sportlichen Betätigung ohne ausreichend Wasser können ernsthafte medizinische Folgen bedeuten. Extreme Dehydrierung kann zu Krampfanfällen und sogar zum Tod führen.

17. Stimmungsaufheller

Eine unzureichende Wasserzufuhr kann sich zudem auf deine Stimmung auswirken. Dehydrierung soll nämlich zu Müdigkeit und innerer Unruhe beitragen. Achte also darauf, dass du täglich ausreichend Wasser trinkst!

Zusammenfassung

Genügend Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Es kann helfen, Haut, Haare und Nägel zu verbessern, Müdigkeit zu verringern, Verstopfung vorzubeugen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und sogar die Stimmung zu verbessern. Außerdem kann das Trinken von Wasser das Risiko von Nierensteinen mindern und das Immunsystem stärken.