Wie man Smartphone-Finger und Smartphone-Daumen verhindern kann

In der heutigen Welt ist es eine weit verbreitete Praxis, Smartphones als ständige Begleiter zu nutzen. Doch wie jede Technologie birgt auch das Smartphone Risiken für unsere Gesundheit. Der sogenannte Smartphone-Finger und der Smartphone-Daumen gehören zu den häufigsten durch lange Nutzung hervorgerufenen Schäden. In diesem Artikel werden die Hintergründe beider Beschwerden erläutert sowie präventive Maßnahmen aufgezeigt, um dem vorzubeugen.

Was ist ein Smartphone-Finger?

Ein Smartphone-Finger ist eine Hautausschlagerkrankung, die durch zu häufiges und zu langes Berühren des Bildschirms eines Smartphones oder anderer Mobilgeräte verursacht wird. Es tritt normalerweise auf der Seite des Fingers auf, die am häufigsten den Touchscreen berührt. Diese Kondition kann in Form von Rötung, Reizung, Trockenheit und Juckreiz bemerkbar sein.

Was ist ein Smartphone-Daumen?

Der Smartphone-Daumen ist ein Begriff, der die Schmerzen und die Belastung deiner Daumen beschreibt, die durch das ständige Scrollen, Tippen und Wischen auf Geräten wie iPads, Androiden und iPhones entstehen können.

Es ist kaum verwunderlich, dass dieses Problem im 21. Jahrhundert so viele von uns betrifft – wir benutzen diese Geräte für fast alles! Wir schreiben unseren Freunden und Familienmitgliedern SMS, spielen Spiele oder buchen online Fahrkarten. Da unsere Hände an unseren Handys kleben, ist es kein Wunder, dass es den Smartphone-Daumen gibt, weil wir unsere Daumen mit Aktivitäten überlasten, für die sie nicht gebaut wurden.

Die gute Nachricht ist, dass du mit ein paar einfachen Änderungen in deinem Tagesablauf die Überlastung deiner Daumen verhindern und das Risiko, diese Krankheit zu entwickeln, verringern kannst.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Smartphone-Daumen und Smartphone-Finger können schwere gesundheitliche Probleme verursachen:

• Es kann zu chronischen Schmerzen an den betroffenen Fingern und der Hand,
• sowie zu Verkrampfungen und Entzündungen in den Sehnen führen, was zu einem erhöhten Risiko für Arthritis und andere Gelenkprobleme führt.
• Darüber hinaus kann das ständige Tippen auf dem Touchscreen des Smartphones die Daumenbasis irritieren und Kribbeln verursachen.

Präventivmaßnahmen

Um das Risiko von Smartphone-Daumen und -Finger zu vermeiden, kannst du einige präventive Maßnahmen ergreifen:

Reduzierung der Nutzungsdauer

Um die Nutzungsdauer des Smartphones zu reduzieren, empfiehlt es sich, regelmäßige Erinnerungen einzurichten, um Pausen einzulegen. Zusätzlich können Benachrichtigungsgrenzen festgelegt werden, um das ständige Abrufen von E-Mails und anderen Benachrichtigungen zu stoppen.

Auch Apps helfen dabei, die Smartphone-Nutzung zu reduzieren, indem sie dir anzeigen, wie viel Zeit du mit dem Gerät verbringst. Eine weitere Möglichkeit ist es, bestimmte Social-Media-Kanäle deaktiviert oder beschränkt zu haben und Anwendungen herunterzuladen, die helfen können, das Verhalten mit dem Smartphone zu ändern.

Ergonomisches Design des Telefons

Um das Risiko der Smartphone-Daumen- und -Fingerverletzungen zu reduzieren, solltest du ein ergonomisch gestaltetes Gerät kaufen. Dies bedeutet, dass die Größe des Geräts und das Gewicht der Verarbeitung angenehm sind und es leicht ist, alle wichtigen Funktionstasten ohne Probleme zu erreichen. Wenn möglich, nimm das Gerät in deine Handfläche, um sicherzustellen, dass du es bequem halten kannst.

Aktive Pausen einlegen

Um die Smartphone-Nutzung zu reduzieren und deine Gesundheit zu schützen, solltest du aktive Pausen einlegen. Dazu gehört auch, das Telefon bei der Arbeit und während des Schlafens außer Reichweite zu lassen. Vermeide es, Nachrichten und Mitteilungen in den Abendstunden zu versenden oder zu beantworten. Wenn möglich, lege regelmäßige Pausen ein, um dich voll und ganz auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren und somit auch das Risiko, an einem Smartphone-Finger oder Smartphone-Daumen zu erkranken, zu minimieren.

Technologie zur Unterstützung nutzen

Um dir dabei zu helfen, die Smartphone-Nutzung zu verringern und deine Gesundheit zu schützen, kannst du die Technologie zur Unterstützung nutzen. Suche nach Apps oder Funktionen, die eine bessere Kontrolle über dein Telefonverhalten ermöglichen. Einige Apps bieten Warnungen an, wenn du dich länger als normal mit dem Gerät beschäftigst. Andere bieten Zeitplandienste an, mit denen du bestimmte Zeitintervalle einrichten kannst, in denen keine Benachrichtigungen angezeigt werden sollen.

Wie werden Smartphone-Finger diagnostiziert und behandelt?

Die Diagnose kann schwierig sein, da diese Art von Verletzung nicht immer sichtbar ist. Deshalb ist es wichtig, die Hilfe eines erfahrenen Arztes in Anspruch zu nehmen, der eine genaue Diagnose stellen kann. Die Behandlung des Smartphone-Fingers umfasst in der Regel das Tragen einer Schiene, Physiotherapie und regelmäßige Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Mit der richtigen Behandlung und viel Ruhe sollten sich deine Hände mit der Zeit besser anfühlen und du kannst dein Smartphone wieder ohne Schmerzen und Beschwerden benutzen.

Zusammenfassung

Um Smartphone-Daumen und -Finger zu verhindern, solltest du die Anzahl der mit dem Telefon verbundenen Aktivitäten reduzieren und aktive Pausen einlegen. Dazu gehört, das Telefon bei der Arbeit und während des Schlafens außer Reichweite zu lassen. Vermeide es, Nachrichten in den Abendstunden zu versenden oder zu beantworten und nimm dir regelmäßig Zeit, um dich voll und ganz auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren.